コラム
2024年1月28日
トレーニーに必須！ マルチビタミン・ミネラル ミネラルって何？ 必須ミネラル？
こんにちは！
以前にトレーニー必須なサプリメントについて書きました。
一般的にみなさんが思いつくプロテイン以外にもマルチビタミン・ミネラルが重要と書きました。
前回にビタミンの重要性について書きました。
では複数のビタミンを摂取できるマルチビタミンとミネラルも入っているマルチビタミン・ミネラルのどちらが良いのでしょうか？
より多くのものが入っているマルチビタミン・ミネラルの方が良いとは一般的に思うのではないでしょうか？
ではミネラルは本当にトレーニーに必要でしょうか？
まずミネラルとは何でしょうか？
ミネラルは無機質とも呼ばれます。
体を作っている元素のうち酸素・炭素・水素・窒素以外の元素の総称です。
ビタミンが有機化合物でミネラルは無機化合物です。
有機、無機の違いは炭素を含んでいるかどうかです。
糖質・脂質・タンパク質＋ビタミン・ミネラルで五大栄養素と言われ、体の維持に必須の栄養素です。
ミネラルは約１００種類程度あると言われていますが、体の維持に必要となるミネラルは１６種類で必須ミネラルと言われています。
ナトリウム、マグネシウム、リン、イオウ、塩素、カリウム、 カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素
以上１６種類が体に重要な必須ミネラルと言われてます。
ミネラルは体で合成することができず、食事ですべて摂取する必要があります。
この中で数種類が筋トレにとって重要と言われています。
次に続きます。
