コラム
2025年12月14日
プロテイン飲んでおならが臭くなる 食物繊維以外にお勧めの整腸剤
こんにちは！
今回はトレーニーに昔から愛用されている整腸剤について書きます。
トレーニーは動物性たんぱく質であるプロテインの摂取、増量期の摂取カロリー過多など腸内環境に負担をかける状態です。
そのため腸内環境の整備は非常に重要であることを以前に書きました。
プロテインを摂取しているとおならが臭くなることがあります。
それは摂取したプロテインなどが腸で適切に消化されずに残っているため腐敗臭のようにおならが臭くなります。
そのためトレーニーには腸内を洗い流す食物繊維の摂取が重要とも書きました。
食物繊維は野菜に多く、消化されない炭水化物の一種です。
消化されないためそのまま腸を通過して、その際に余分な腐敗物もひきつれて便としてだしてくれる作用があります。
プロテインを飲んでおならが臭くなる人はプロテインの消化が間に合っていない人です。
そのため消化できていない分を食物繊維で洗い流すのが良いです。
一方で消化能力を高めることも腸内環境を改善しておならが臭くならないために重要です。
普通なら肉などの動物性の食品よりも食物性を摂取すれば腸内環境は改善しますが、トレーニーはプロテイン摂取やある程度炭水化物の摂取も必要なため腸への負担は大きくなります。
プロテインをソイプロテインなどの食物性由来に変えるのもありですが、それにしても通常よりもタンパク質の摂取量が多く腸への負担があります。
さらにソイプロテインなどの食物由来のプロテインは味の問題や値段がやや高くなる傾向にあります。
そのため食物繊維に加えて腸の消化機能をたかめる整腸剤も昔から多くのトレーニーは摂取しています。
世の中には様々な整腸剤があります。
次にトレーニーに有名な整腸剤について書きます。
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「プロテイン飲んでおならが臭くなる プロバイオティクスってご存じ？抗生物質と反対語！？」
