こんにちは！

筋肉トレーニングと有酸素運動の続きです。

前回ダイエットには一部条件下でのみ有効と書きました。

今回は筋肥大と有酸素運動について書きます。

筋肉トレーニングの一番の目的は筋肥大だと思います。

個人的な意見として筋肥大に有酸素運動は効果ほとんどないと思います！

筋肥大は筋肉にある程度のストレス、負荷がかかると起こると言われています。

筋トレでは十分に鍛えた筋肉に負荷がかかります。

一方で有酸素運動では筋肉それぞれへの負荷が比較的軽くなります。

通常の有酸素運動では筋肥大はほとんど起こらないです。

アスリートのの水泳選手や体操選手がバキバキな体しているのは通常ではない量の有酸素運動を行うため

筋肉への負荷が強くなり筋肥大が起こります。

通常のランニングなどの有酸素運動では筋肥大は起こりにくいです。

しかも有酸素運動自体が筋肥大に否定的な意見、報告も多くあります。

次に続きます。