こんにちは！

私の最近の筋トレ事情の続きです。

最近は高重量メインにかえていく中で、関節痛との戦いです。

ギアを以前よりよく使うようになっています。

前回は手首について書きました。

次は

２．肘

私は上腕骨外上顆炎・テニス肘になることが多いです。

テニス肘自体は手首の力の使い過ぎなので肘のギアよりも手首のギアの方が重要です。

さらに私は尺骨神経の脱臼もあるため、痛みないですが肘を曲がる際に尺骨神経が動いて気持ち悪いです。

そのため胸の種目のベンチプレス、ペックフライ、肩種目全般、腕のアームカールでは高重量は必ず肘のギアを使います。

昔は下図のような薄い布製の肘サポーターを使っていましたが、筋トレでは効果が不十分でした。

次に下のようなエルボースリーブを使いました。

元々エルボースリーブはパワーリフターとかが使うゴリマッチョ向けのギアかと思って少し敬遠してました。

しかもSBDなら１０、０００円越えるので少し高めです。

PLカレッジさんでも５，０００円越えます。

しかしエルボースリーブは非常に分厚く、密着、圧迫も非常に強いです。

肘の動きは悪くなりますが、肘のまっすぐな曲げ伸ばししかできなくなり不必要な肘のねじれがなくなります。

私は尺骨神経の脱臼もあるため強い圧迫力のあるエルボースリーブが非常に有効です。

ちなみにパワーリフターさん御用達のＳＢＤのエルボースリーブは非常に良いです。

ＰＬカレッジさんも良い商品ですがやや圧迫力がＳＢＤより弱い気がしています。

普通に使うのならどちらも良い商品です。

エルボースリーブはあまり安い商品、大きめサイズを使うと肘の固定力が弱くなるため、ある程度の商品、ぴったりサイズの選定が重要です。

筋トレしていて肘の痛みがある人は是非エルボースリーブを！

次は下肢のギアです。