コラム
2025年3月9日
筋トレ 有名サプリ クレアチン 色々な種類があるのをご存じ？
こんにちは！
トレーニーに有名なサプリと言えばまずは王者プロテイン！
次にでてくるのがEAA（必須アミノ酸）、マルチビタミンやクレアチンではないでしょうか？
今回はクレアチンについて書きます。
以前にクレアチンの有効性や飲み方について書きました。
クレアチンモノハイドレートは筋肥大、パフォーマンスともに高い効果があることが研究で立証されています。
クレアチンは飲み方などが有名ですが種類があるのをご存じでしょうか？
クレアチンモノハイドレートはクレアチンの形態の一種です。
クレアチンにはモノハイドレート、ハイドロクロライド、マレートなどの形態があります。
主に筋トレのサプリに使われるのはモノハイドレートで筋肥大に有効性が証明されているのもモノハイドレートです。
クレアチンモノハイドレートはクレアチンに水分子が結合していて安定した状態の物質です。
クレアチンモノハイドレートには有名なもので２種類の製品があります。
商品名「クレピュア」と「クレアルカリン」です。
クレピュアはドイツのAlzchem社が製造するクレアチンモノハイドレートで以前より世界中で愛用されています。
非常に純度の高いクレアチンモノハイドレートです。
実際日本国内で皆さんが買っている製品をよく見ると成分のところにクレピュア１００％という表記があるものがほとんどです。
売っている会社やパッケージは異なっても中身は同じものの場合がほとんどです。
以前はクレピュアがほとんどの商品を占めていましたが、最近はクレアルカリンが増えてきています。
理由としてはクレアチンは非常にトレーニーに評価されたサプリですが、副作用も一定数あるためです。
クレアルカリンは次に書きます。
