コラム
2026年1月4日
プロテイン飲んでおならが臭くなる 私が摂取しているサプリメント
こんにちは！
前回までに消化を助けるサプリメントについて書きました。
私自身がプロテインを摂取すると非常におならが臭くなるため今までに色々サプリメントを模索しました。
元々便秘になったこともない比較的便通のよい体質ですが、プロテイン摂取や食事で動物性たんぱく質を多くとると非常におならが臭くなっていました。
おならが臭いのはそんなに問題か？と思われる方もいると思いますが、おならが臭くなるのは食べて物が適切に消化されていない証拠です。
腸への負担も強く、栄養摂取的にも最適ではないです。
私がプロテインを摂るときの対処法は以下です。
１．プロテインパウダーは一回あたりを多く摂取せずにこまめに摂取する
２．食物繊維の食品をなるべく食べる
３．サプリメント
１．プロテインパウダーの１回あたりの摂取量は多くしないようにしています。
トレーディング中はプロテインの分解物質であるEAAをなるべく摂取してトレーディング後にプロテインを２５ｇ程度にしています。
私は体格が大きめなので以前は１回あたり４０ｇ程度摂取していましたが、１回あたりの摂取量が多いと消化できなくなっておならが臭くなりやすいと思います。
２．食べ物で食物繊維の多いものを食べる
サラダ、キノコ、納豆などをなるべく食べるようにしています。
３．サプリメント
私の職場に置いている普段取っているサプリメントです。
マルチビタミン・ミネラル
オメガ３
エビオス錠
ビオスリー
トレーニー時には以下も摂ります。
グルタミン
食物繊維サプリ（AD LIFE社 FIBER PLUS）
個人的に消化改善に体感できるサプリメントは
エビオス錠＞ビオスリー＞食物繊維サプリ＞グルタミンの順です。
あくまで個人的にあ意見ですが、エビオス錠、ビオスリー・ビオフェルミンが安価で効果的でお勧めできると思います。
ただしエビオス錠は１回１０錠で１日３回摂取です。
１日３０錠なのでかさばります。
ボトルも非常に大きくなりますし、旅行に持っていきにくいのが欠点です。
あとはヨーグルトを食べることも効果的です。
次はヨーグルトのすごい効果について書きます。
