コラム
2025年12月14日
プロテイン飲んでおならが臭くなる プロバイオティクスってご存じ？抗生物質と反対語！？
こんにちは！
前回にトレーニーは腸に負担がかかるため食物繊維だけでなく整腸剤も良いことを書きました。
腸内環境を改善するサプリメントは以下の２つに分かれると思います。
・消化するための善玉菌を増やすサプリメント
・消化するための栄養、吸収を助けるサプリメント
善玉菌を増やすサプリメント
皆さんビオフェルミンは聞いたことがあるのではないでしょうか？
普通に薬局でも買えて、病院の処方薬としてもあります。
ビオフェルミンはプロバイオティクスの代表格で乳酸菌が配合されています。
プロバイオティクス（probiotics)とはantibioticsの反対の名称です。
antibioticsとは抗生物質のことで、悪い細菌などの微生物を減らす薬です。
プロバイオティクスとは十分な量を摂取した時に有益な効果をもたらす微生物とWHOで定義されて作られた言葉です。
プロバイオティクスの代表としては乳酸菌やビフィズス菌があります。
これらは科学的に腸内の良い菌を増やして悪い菌を減らすことで腸内環境を改善することが立証されています。
プロバイオティクスは食品に存在し納豆やヨーグルトなどにも豊富に含まれています。
腸内環境を改善するするのにヨーグルト、納豆が勧められる最たる理由です。
これらの食品を摂取することでも良いのですが、気軽に摂取するために多数のサプリメントが発売されています。
また私のように乳糖不耐症がある人はヨーグルトもあまり摂取すると下痢するためサプリメントの方があっています。
病院で処方されるビオフェルミンやミヤBMもプロバイオティクスに分類されます。
市販されてるものでは数えきれないほど存在して、最近では特に海外製ではプロバイオティクスの名前で発売されている商品も多くみられます。
それぞれ微生物の違いで製品の違いはあるようですが、数種類は試しましたが正直私には効果の違いが体感できなかったです。
最近ではより生きた微生物が重要と書かれたサプリメントもありますが、個人的にはそれほど差を感じれないため比較的安価で昔からあるものが良いと思っています。
私はビオフェルミン錠かビオスリーが良いと思ってプロテインをよく摂取する時期には飲んでいます。
１か月１０００～２０００円程度だと思います。
次は整腸剤について書きます。
